В ніч перед виборами спати будемо на годину менше

В 2019 році перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня.

У 2019 році це станеться у ніч з 30 на 31 березня. Переводять стрілки годинника на літній час о 03:00 на одну годину вперед. Тобто спати українці будуть на 60 хвилин менше.

Щоб уникнути небажаних наслідків для організму, за тиждень до переведення годинників не рекомендується братися за більш інтенсивні види тренувань. Також у цілому рекомендується знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми. Фахівці не рекомендують затримуватися на роботі або братися за тяжкі види діяльності. Для мінімізації шкоди можна послідовно відходити до сну на 15 хвилин пізніше. Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води й трав'яного чаю. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.